[...] ciekaw jak to przekłada się na wynik hematokrytu ? Ma ktoś jakieś spostrzeżenia ? Na HCT 54% i Hemoglobinie 18.5 leciałem kilkudniowe balety i to nie kończyło się tylko na alkoholu,teraz jak na to patrzę to było strasznie nieodpowiedzialne no ale cóż %-) Czy przekładało się to na wynik hct? Nie wiem i nie chcę wiedzieć co się wtedy działo xD
[...] ? Ma ktoś jakieś spostrzeżenia ? Na HCT 54% i Hemoglobinie 18.5 leciałem kilkudniowe balety i to nie kończyło się tylko na alkoholu,teraz jak na to patrzę to było strasznie nieodpowiedzialne no ale cóż %-) Czy przekładało się to na wynik hct? Nie wiem i nie chcę wiedzieć co się wtedy działo xD Zdarzało się podobnie, tylko przy wyższym htc... %-)
Noi pięknie! Mówiłem, że będzie konkret poprawa. Już nie wspominając jakie to dla organizmu odciążenie. Pilnuj żelaza żeby było nisko. Najwyżej za jakiś czas powtórzysz upust. Wtedy żelazo będzie napewno już nisko przy tej suplementacji. Jestem pewien, że nawet jeśli będzie jakieś odbicie to będzie powolne i zajmie naprawdę długo. Widzę po sobie, [...]
[...] już powoli bede wprowadzał "elementy rzeźby" wiec niewiem czy od razu bedzie sens dawac znowu kretke... hmm... a może by tak w połowie rzeźby zażucic jakis stack wtedy była by już przerwa od xp jakies 5-6 tyg. Mowisz że na no bostery niema co hajsu wydawać więc może by je wziąść ale tak np. przed jeszcze cyklami z xp jak bede jeszcze [...]
[...] wskazówki czyli btw, większa różnorodność posiłków i progres ciężarów. Muszę też zacząć robić serie rozgrzewkowe, bo nie robiłam nigdy. Żółtek więcej nie daje bo mi omlet wtedy nie rośnie taki puszysty :] Dzień 6 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpee, 14 przysiadów itd Doszłam tylko do 10 burpee. [...]
Tak takie górskie Kupiec, albo producenta chyba "Szczytno". Właśnie lubię jak są twarde, bo wtedy wiem że coś zjadłam, tak samo wolę surowe warzywa bo jest co chrupać. Jak mi się to zamieni po zalaniu wodą w papkę to pewnie będę głodna. właśnie nie wiem gdzie znależć info dlaczego trzeba je moczyć ;/ najwyżej zamienię na ryż brązowy ;]
Będę je rano zalewać na krótką chwilę żeby mega paćka nie wyszła. Mam nadzieję że się wtedy przyswoją ;] Dzisiaj bez treningu, bo byłam u fizjoterapeutki. Wymyśliła, że mam jakiś przykurcz mięśni szyjnych i jakieś ćwiczenia na rozluźnienie głowy mi robiła ;/ to niby ze stresu takie napięcie mam. Mam nadzieję że nie jest to jakieś naciągane ;/ [...]
Nie wiem czy to ma znaczenie ale ze 3 lata temu schudłam do ok 50kg, mniej jadłam i zrezygnowałam ze słodyczy i frytek ;] Niestety jak odłożyłam tabletki anty to okresu nie miałam. Ginekolog przepisał tabletki i kazał przytyć. I przytyłam ;/ Okres po jakimś czasie wrócił - to było gdzieś 2 lata temu. Teraz nie biorę żadnych tabletek. Niestety [...]
[...] do niej bufet sałatkowy w pizzy hut czyli dodatkowo trochę majonezu i kilka rodzynek i żurawiny. Może taką do końca tygodnia zrobić? A od przyszłego tygodnia zacznę sprawdzać maksy. Tylko nie wiem wtedy już zrobić rotację tą co miałam czy cały przyszły tydzień trzymać 1600 kcal jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78bd65a7247c4d8c9db576280a52eba6.jpg
[...] To nie cudowne kapsułki które uczynią z Ciebie potwora. A wróżby co masz robić wybacz.... podsumowując: rozpiska konkretnej diety do której będziesz się stosował trening zdjęcie sylwetki byśmy mogli stwierdzić co robić w postawie zasadniczej nie wydziwiane wtedy dopasujemy optymalnie posiadane suple no chyba że Biniu ma inną wizję. zdrowia
[...] ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe spalanie tluszczu. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, wiec nie [...]
Ja Ci dam dobrą radę, zważ się jutro rano a potem dopiero za 3 tygodnie :) i wtedy będziesz mieć pewność co do wagi, poza tym codzienne ważenie jest raczej niepotrzebne
TRENING PIĄTY ROZGRZEWKA Podciąganie do pionu x20, albo 15 mógłbym tak robić cały dzień %-) Przysiady na barkach x20,15 TRENING Inverted Rows x10 Przysiady scyzorykowe x10 IR x5 Przysiady scyzorkowe x10 IR- trochę lepiej w porównaniu z ostatnim razem, ale i tak do 3x30 mi brakuj. Na drążku, robi się to trochę łatwiej, ale to dobrze, że na tym co [...]
[...] skręcenia kazał smarować maścią i zawinąć w bandaż elastyczny i to jest qrwa lekarz? specjalista na dodatek, i oczywiście od niego trzeba było jechać i nastawić i dopiero wtedy w bandaż ussztywnić, ale to nie wszystko rok temu po poważnym wypadku (dachowanie) lekarz na moje silne bóle szyi odpowiedział że mam naderwane wiązadła, robili rózne [...]
mnie tez kilka razy bolala watroba tak watroba wcale nie trudna ja pograznic tak samo trzustke wtedy puchnie i uciska inne organy fakt ze sama nie boli ale ucisk ktory powoduje potrawi napierdzielac rowno bylem u kilku lekarzy i wcale mnie nie wysmiali jak powiedzialem ze mnie boli pytali tylko odrazu co zarlem i w jakich dawkach i najwarzniejsze [...]
Już ostatnia sprawa: więc przy 2 zestawach mam progres 2.5kg na 2 tyg, a co byś powiedział na to żebym pozostął przy pierwszym zestawie A tylko dodałbym na barki jedno ćwiczenie i zamienił skos na WL: przysiad,MC,drążek,Wyciskanie leżąc i Wyciskanie stojąc po 2s wszystko Wtedy bym miał progrs 2.5kg/ tydzień tak jak sugerowałeś na początku, bo tak [...]
[...] (pierwszy raz robione i na pewno będzie częściej). Zakupiona omega 3 + syrop klonowy 0kcal. Trening wyjątkowo po 17 i ilość ludzi poraża. Przeważnie ćwiczę około 11-12 i wtedy jest maks luz. Co do samych ćwiczeń to przysiad już czuję dość mocno, będzie problem żeby szarpnąć 107,5 w kolejnym tygodniu. Musiałem wymienić sztangę na sztangielki [...]
[...] po to je spawam i chcę je dać po stronie przeciwnej względem poręczy do dipów. Bo niestety nie będę miał tyle żeliwa, żeby mi np. stabilizowały również przy przysiadach (bo wtedy zdecydowana większość obciążenia będzie na sztandze). No ale pocieszam się tym, że przysiady ludzie robią na zwykłych, niepołączonych nawet ze sobą stojakach - więc [...]
[...] to obejrzenie paru kaset z walkami w klatkach. i jak siegzm pamiecia do szkoly podstawowej,niejednego kolesia zadusilem nogami wokol szyi i beeeee... po gosciu ,a wtedy to ja nawet karate nie trenowalem.a co do tych 4 lat treningu w judo to z doswiadczenia wiem ze czesto gesto dlugosc nie przeklada sie na jakosc.facet dlugo trenuje i [...]
Jak z tą krwią na bombie
